[...] fajna sylwetkę na lato,na plaże i na codzień. I jest to kolejna szansa,by coś zmienić w swoim zyciu : i z ciałem i z umysłem. Pomoże to kążdemu w zyciu codziennym,w pracy i w funkcjonowaniu ,bo jak pisali starozytni Grecy : W zdrowym ciele zdrowy duch. A w dzisiejszych czasach każdemu bardzo się to przyda,bo niestety nadeszły już Ciężkie [...]
[...] pasują-no zobaczymy-może coś wymyślimy :) Muszę chyba jakoś szczupło wyglądać,bo zacząl mnie polecać branie kreatyny i był bardzo zaskoczony,że ważę 108 kg :) Podobnie w pracy,też mnie poniżej 100 kg niektórzy wyceniają :) Ale to dobrze,podobnie kiedyś było na zawodach,gdy startowałem - w szatni wszyscy rozmawiali o kolosach w grubych [...]
[...] początkujących, czy też wracających po przerwie wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout) będzie optymalnym rozwiązaniem. W sytuacji takiej warto angażować do pracy w największym stopniu duże partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi, jak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. [...]
A jeszcze co do pracy w start upie to nie chce mówić że tak jest we wszystkich ale pewnie część cech jest wspólnych. Osób w centrali jak na wielkość organizacji która już mamy jest moim zdaniem nie duża. Jest nas niecałe 20 osób. A klinik już mamy tyle co w poprzedniej pracy a tam było 80 osób :p ale na ten moment sposób zarządzania zupełnie inny [...]
Te opcje to już przy nowym biurze. Tak sprawdzałam z ciekawości ale w sumie w moim przypadku się totalnie nie opłaca przy pracy bo mam za daleko. Nowe biuro 30 minut obecne godzina. A jak mam pod domem to przed pracą na zdalnej daje rade a do tego w weekend mogę zrobić trening :)
[...] także znam chyba problem. Ale po przerwie i ćwiczeniach wzmacniających zawsze dawało się wrócić do truchtania i machania sztangą. Wiem, że Cię ciągnie do ćwiczeń i żal pracy i przygotowań, bo biegasz na dużo wyższym poziomie niż ja kiedykolwiek, ale rozbiegiwanie kontuzji to serio nie jest dobry pomysł. Na pocieszenie i może jako inspiracja [...]
[...] prolaktyna 17nmol Ćwiczę aktualnie już prawie 4 miesiąc treningiem fbw. Czuje się dobrze, siła poprawiona o 100%, kondycja to samo (byłem już zapuszczony przez tryb pracy) Miche trzymam od miesiąca, początkowo zmieniałem nawyki, warzywa, zero alko i tak pomału przechodziłem w inny tryb. Teraz jestem na etapie, że nie odpuszczę dopóki nie [...]
[...] - tym razem nie pomogły za dużo Całe szczęście wpadłem na pomysł żeby dołożyć ekstra porcję rozgrzewki + troszkę się porolować i porozciągać Potem zadzwonił kolega z pracy i mnie zdenerwował - i jakoś udało się odpalić motywację do treningu :D ============================================== Pull MC 6 serii / 6 powt 104kg Wiosłowanie [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]
[...] będą tylko raz w tygodniu, z systemu PPLPPL przechodzę na PPLPP. Nogi będą raz, zawsze w środę, bo jak teraz wypadały różnie, to jak wypadły w piątek, to potem był dramat w pracy... A nogi i tak wiadomo że górują nad resztą, więc może jeszcze podciągnę górę dzięki temu. No ale jako że będzie rzadziej dzień HC, dodaję w dni MC 40g WW i w dzień HC [...]
Byłem na tych targach pracy i jestem zadowolony, choć może być chvjnia jeśli chodzi o odpowiedź na CV, ale wiele rzeczy fajnych było IT, finanse, tylko z branży life Science było krucho. Nawet chłop rekrutował do firm transportowych do Austrii z dobrym angielskim, nie trzeba znać niemieckiego, gdzie zapewniają mentora wdrażają cię i potem wszystko [...]
[...] repow, i ew. 1 ostatnia koncowa seria na 100kg np. i tyle. Swing taki normalny do poziomu barkow jest fajny jak lubisz robic i robisz jako takie funkcjonalne cwiczenie, do pracy nad dynamika i ladnym spieciem, to ok, ale do hipertrofi to jest dosc slabe cwiczenie. A 110kg w HT bedzie lekkie jak pojdfziesz dalej z ciezarem. Zobacz ze masz duza [...]
Wtorek 14/03/23 Dzień bez treningu. Z aktywności rower: 22km + spacer. Teraz mam trochę dalej do pracy (o około 3km dalej w jedną stronę). Niby niedużo ale jednak czuję różnicę, szczególnie że część drogi, która doszła jest pod górkę :-P Kalorie spalone z aktywności: 730kcal. Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami 2. Curry z tofu i ciecierzycą 3. [...]
[...] mam 53 lata, praca stricte fizyczna 10 000 kroków bez problemu, waga na tą chwilę 75-78. Ale raczej niższy zakres. Wcześniej 2,5 roku temu 92 kg zrzucone do obecnej dzięki pracy zawodowej i diecie.Problem wtedy i dziś to mała masa mięśniowa górnej części i w dole tkanka tluszczowa. Ćwiczę, chcę ćwiczyć 3× w tygod. Ćwiczenia serie 4 na ćwiczenie [...]
Dzisiaj od samego rana urwanie głowy w pracy. Udało mi się jednak zrobić porządny trening Push. Motywacja po krótkiej przerwie trzyma mocno :) ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 9/74kg 5/84kg, 5/94kg, 12/74kg, 10/74kg, 20/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) [...]
[...] pod określoną partię mięśniową. Im większa jest to partia mięśniowa, tym więcej serii na nią wykonujemy żeby odpowiednio ją zaangażować, oraz bardziej angażujemy do pracy układ nerwowy wrzucając większe ciężary. Np. nogi o plecy. Im większe ciężary, tym oczywiście schodzimy niżej niż ilością powtórzeń. Nie ma możliwości, aby trenować na [...]
Powoli się czuje coraz lepiej w pracy. Zespół mam super. Więc jeśli chodzi o miejsce pracy to myślę że znowu trafiłam super. Mega rozwojowa dla mnie chociaż momentami jest ciężko bo to start up który bardzo szybko się rozwija a nas jest mało w centrali :p Siłownię mam bardzo blisko domu. Jakieś 5 minut a niecałe 10 minut od domu mam druga z tej [...]
[...] i osiagniemy taki efekt. Natomiast jezeli mowimy o sylwetce, ktora kompletnie nie jest predysponowana do trzymajnia niskiego bf, czy budowania miesni, to taka sylwetka moze wymagac nawet z 10 lat pracy i nie ma tutaj zartow :) koniec koncow i tak bedziemy sie roznic od siebie, bo np. mozesz miec szeroka talie, a genetycznie waskie obrecze barkowe
[...] rąk 5x - otwieranie gazety 8x - uginanie na bicka 8x - prostowanie (triceps) 8x 5. Brzuch różne ćwiczenia, m.in. z piłką, dead bug, nożyce w leżeniu Trening fajny, dużo pracy w holdach przeplatanej powtórzeniami czyli podobnie jak na przeszkodach na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, [...]
DT MissInvincible
